参赛对象
2020级、2021级学生

参赛时间

录制时需先双手持表放入镜头内（可由他人辅助完成）示意时间已清零。按参赛者说“开始”起计算时间，至身体完全变形或参赛者说“停”为止结束比赛。

让我们来看看商业管理学院赵飞岩老师的示范吧！

温馨提示：请以示范动作为标准，但记得要确保计时器清晰可见，否则审核时无法记录成绩。

按审核后有效时间排名，时间长者获胜，女生组取前三德育分加2分，男生组取前十晋级高手对决赛。高手对决赛将择期线上直播或线下开展。凡参与者均可增加德育分1分。

特别注意事项

比赛前学生自行检查网络状况，保持网络畅通。如出现网络延迟等现象，可以联系负责人。

注意拍摄角度，比赛时必须为水平拍摄角度，把整个身体侧面呈现在直播视频中，否则视为成绩无效，同时需全程可以通过视频看清时间的变动（可由他人辅助完成）。

比赛前一定充分做好准备活动；比赛时注意安全，如有身体不适马上停止；比赛结束应进行放松拉伸活动。

平板支撑的好处
（1）平板支撑可以塑造臀部、腿部、腹部的线条，肩胛骨的平衡，也可以靠它来维持。

（2）能够减少其他运动时候后背的受伤，可以锻炼我们的后背肌肉群，使得肌肉群变得更加强壮。

（3）可以纠正驼背的现象。当动作做得规范的时候，身体保持在一个直线上，肌肉会形成一种记忆，会对姿势不良引起的驼背有作用，可以起到一个纠正的作用。

（4）提高核心肌群，加强腰腹的力量，当体脂率在标准水平的时候，结合卷腹、仰卧举腿等动作，有助于马甲线的出现。

生命在于运动

线上平板支撑比赛

能“撑”你就来

运动战“疫”

让我们一起行动起来吧！